Home » Massages » Sportmassage

Sportmassage

Wat is een sportmassage

Sportmassage is een krachtige stevige massage waarin de spieren goed behandeld worden.

Het is een intensieve massage die een preventieve, maar ook een herstellende functie heeft.

Een sportmassage bestaat uit een stimulerende en sederende massage.  Stimulerende is activerend gebeurt meestal voor een fysieke inspanning, en sederende is ontspannend.

Na het sporten is een sederende massage van toepassing.

Een sportmassage is niet alleen voor sporters, maar ook voor mensen die vaak op kantoor zitten of fysiek zwaar werk doen. Met een sportmassage worden stijve vastzittende spieren goed behandeld.

Sportmassage bij lichaamsklachten

Bij een Sportmassage wordt er specifiek aandacht besteed aan lichaamsdelen en spieren. BV een: arm massage, rug massage, been massage, hamstring massage, lies massage, knie massage, kuit massage, voet massage en dijbeen massage. Een sportmassage kan bestaande pijnklachten verzachten, door de aangedane spieren te stimuleren en te laten ontspannen. De meest voorkomende klachten waar een sportmassage kan helpen zijn bij: nekklachten, rugklachten, schouderklachten en benen.

Sportmassage bij lage rugklachten

De meeste voorkomende klachten bij sporters en niet sporters zijn lage rugklachten, oftewel lage rug pijn.

Lage rugpijn heet ook wel spit of lumbago, bij lage rugpijn is er sprake aan pijn onder in de rug.

De pijn kan uitstralen naar de bil of naar het been. Bij sporters en mensen die fysiek zware arbeid verrichten, heeft vooral de lage onderrug het zwaar te verduren. De onderste wervels en tussenwervels moeten het lichaam dragen. Waardoor de bewegingen worden opgevangen door de buikspieren, bilspieren, rugspieren en bovenbeenspieren.

Verloopt de samenwerking tussen deze spieren niet evenwichtig, of heeft iemand een slechte houding.

Dan ontstaan er lage rugklachten, andere oorzaken van lage rugklachten zijn:

  • Langdurige een verkeerde houding.
  • Overbelasting van de rugspieren
  • Onvoldoende beweging, hierdoor krijg je zwakkere spieren.
  • Stress.
  • Zwangerschap.
  • Zwaar lichamelijk werk, verkeerde tilhouding.
  • Overgewicht.

Doel en effecten van een sportmassage

Effecten van stimulerende(activerend) sportmassage:

  • Om de doorbloeding van een spier te verbeteren.
  • Om de stofwisseling te verbeteren.
  • Om de tonus(spanning) van de spier te verhogen.

 

Effecten van sederende(ontspannend) sportmassage:

  • Ontspannen van de spieren.
  • Om afvalstoffen te vervoeren.
  • Dehydratie.
  • Om de tonus(spanning) van de spier te verlagen.
  • Om spierverhardingen te bestrijden. 

Spierknopen(triggerpoints)

Spierknopen dat zijn harde voelbare verdikkingen in een spier, ze worden ook wel triggerpoints genoemd.

Het zijn pijnlijke verhardingen in de spieren die niet meer kunnen ontspannen. Een spierknoop kan bewegingsbeperkingen, krachtverlies, pijnklachten en stijfheid veroorzaken.

Een spier met een spierknoop is ook pijnlijk bij rekken.

Oorzaken van spierknopen(triggerpoints) zijn: overbelasting van de spier door een verkeerde houding, of overbelasting door te zwaar trainen. Slechte leefgewoonten, spierblessure, verkeerde beweging, ongeval, tekort aan bepaalde voedingsstoffen en oververmoeidheid.

Hoe kan je spierknopen behandelen en voorkomen

Een sportmassage is een manier om spierknopen te behandelen, door fricties wordt er druk uitgeoefend op de spierknoop. Fricties is een massagetechniek om spierknopen en spierverhardingen los te maken.

Een sportmassage verhoogt de bloedsomloop en verbetert de doorbloeding van je lichaam.

Om spierknopen te behandelen is het voor jezelf belangrijk, om voldoende rust te nemen, veel water te drinken en te bewegen en oefeningen blijven doen.

wat is een sportmassage
Waarom een sportmassage. Voor wie is sportmassage bedoeld. Sportmassage ook voor niet-sporters.Wanneer een sportmassage. Sportmassage aan huis. Wat houdt een sportmassage in.  Wat doet een sportmassage met je lichaam. Hoe werkt een sportmassage.
sportmassage