Home » Massages » Sportmassage

Sportmassage

Wat is een sportmassage

Sportmassage is een krachtige stevige massage waarin de spieren goed behandeld worden.

Het is een intensieve massage die een preventieve, maar ook een herstellende functie heeft.

Een sportmassage bestaat uit een stimulerende en sederende massage.  Stimulerende is activerend gebeurt meestal voor een fysieke inspanning, en sederende is ontspannend.

Na het sporten is een sederende massage van toepassing.

Een sportmassage is niet alleen voor sporters, maar ook voor mensen die vaak op kantoor zitten of fysiek zwaar werk doen. Met een sportmassage worden stijve vastzittende spieren goed behandeld.

Sportmassage bij lichaamsklachten

Bij een Sportmassage wordt er specifiek aandacht besteed aan lichaamsdelen en spieren. BV een: arm massage, rug massage, been massage, hamstring massage, lies massage, knie massage, kuit massage, voet massage en dijbeen massage. Een sportmassage kan bestaande pijnklachten verzachten, door de aangedane spieren te stimuleren en te laten ontspannen. De meest voorkomende klachten waar een sportmassage kan helpen zijn bij: nekklachten, rugklachten, schouderklachten en heupklachten.

Last van onderrug, lage rugklachten.

De meeste voorkomende klachten bij sporters en niet sporters zijn lage rugklachten, oftewel lage rug pijn.

Lage rugpijn heet ook wel spit of lumbago, bij lage rugpijn is er sprake aan pijn onder in de rug.

De pijn kan uitstralen naar de bil of naar het been. Bij sporters en mensen die fysiek zware arbeid verrichten, heeft vooral de lage onderrug het zwaar te verduren. De onderste wervels en tussenwervels moeten het lichaam dragen. Waardoor de bewegingen worden opgevangen door de buikspieren, bilspieren, rugspieren en bovenbeenspieren.

Verloopt de samenwerking tussen deze spieren niet evenwichtig, of heeft iemand een slechte houding.

Dan ontstaan er lage rugklachten, andere oorzaken van lage rugklachten zijn:

  • Langdurige een verkeerde houding.

  • Overbelasting van de rugspieren

  • Onvoldoende beweging, hierdoor krijg je zwakkere spieren.

  • Stress.

  • Zwangerschap.

  • Zwaar lichamelijk werk, verkeerde tilhouding.

  • Overgewicht.

Heup klachten

Het heupgewricht bestaat uit 2 botdelen de kop op het dijbeen(femur) en de kom in het bekken.

Doordat het heupgewricht een kogelgewricht is, zorgt het voor een grote bewegelijkheid het kan alle

kanten op bewegen. De heup vormt de verbinding tussen romp en been, en heeft het zwaar te verduren.

Hierdoor komt er veel druk op te staan tijdens dagelijks activiteiten en sport.

Heupklachten zijn vaak pijnklachten die rondom de heup bevinden. Ze komen op iedere leeftijd voor en ontstaan vaak door: overbelasting, overmatig sporten en artrose.

Er zijn verschillende oorzaken aan te wijzen voor heupklachten. En soms veroorzaken deze aandoening elders op het lichaam. Zo veroorzaken aandoeningen in de rug, het bekken en de knie soms uitstralingspijn naar de heup.

De klachten lijken zich te bevinden in de heup terwijl  deze eigenlijk elders vandaan komen.

Voor een goede behandeling is het van belang om de precieze oorzaak van de heupklachten te vinden.

Dit zijn vaak de belangrijkst oorzaken van heupklachten:

  • Artrose(kraakbeen) van het kraakbeen
  • Slijmbeursontsteking
  • Overgewicht
  • Doorbloedingsstoornis van de heup
  • bekken heup instabiliteit
  • Sportblessure
  • Overbelasting
  • Afwijkende stand na fractuur
  • Reuma

 

Symptomen van heupklachten zijn:

  • Pijn in de heup
  • Pijn in de heup tijdens het bewegen.
  • Uitstraling van pijn 
  • Verminderde mobiliteit
  • verminderde bewegingsvrijheid van de heup

Been massage

Bij een sportmassage wordt de voorkant en achterkant van de benen gemasseerd.

Een beenmassage verbetert de bloedsomloop en afvalstoffen worden verwijderd. Door veel te sporten kun je veel afvalstoffen produceren. Als je onvoldoende rust neemt en weinig sport dan kunnen in je benen ophopingen creëren. Door een massage worden deze afvalstoffen vervoerd. Zo kunnen de been spieren weer soepel functioneren.

Een beenmassage heeft gunstige werking op: stijve spieren, spataderen, zware benen en cellulite.

Veel voorkomende been blessures zijn:

  • Knie blessure: een springersknie, lopers knie of beschadiging aan de kruisbanden. Een acute knieblessure ontstaat vaak door een ongecontroleerde beweging, botsing of val. Overbelasting is ook een oorzaak van een knieblessure.
  • Verzwikte enkel: een enkel blessure komt vaak voor bij, hockeyers, volleyballers en zaalvoetballers. Enkel verzwikking een uitrekking van de structuren rondom het enkelgewricht. Soms zijn de enkelbanden zelfs ingescheurd of afgescheurd. Bij een verzwikte enkel zie je vaak een zwelling, aan de binnen of de buitenzijde van de enkel. Dit zorgt voor bewegingsbeperking en pijn.
  • Hamstring blessure: hamstring blessure komt vaak voor bij explosieve sporten zoals voetbal. Een blessure aan de hamstring is meestal acuut. Je voelt een korte felle pijn, soms is er sprake van verrekking of beschadiging van de spiervezels. Maar de hamstringspier kun je ook deels of volledig afscheuren.
  • Achillespeesblessure: Achillespeesblessure is een blessure dat het meest voorkomt bij hardlopers en tennissers. De achillespees kan ook afscheuren: dit gebeurt meestal bij sporten met veel tempoafwisselingen en explosiviteit zoals rugby en voetbal. Een achillespees blessure ontstaat geleidelijk, en ontstaat door overbelasting van de kuitspieren. Er zijn kleine beschadigingen in de peesweefsel ontstaat.
  • Liesblessure: Een liesblessure komt regelmatig voor bij sporten zoals: voetbal, hockey en zwemmen. De meest voorkomende oorzaak zijn een verrekking of spierscheuring van de heup adductoren(binnenzijde van de bovenbeen)

Doel en effecten van een sportmassage

Effecten van stimulerende(activerend) sportmassage:

  • Om de doorbloeding van een spier te verbeteren.
  • Om de stofwisseling te verbeteren.
  • Om de tonus(spanning) van de spier te verhogen.

Effecten van sederende(ontspannend) sportmassage:

  • Ontspannen van de spieren.
  • Om afvalstoffen te vervoeren.
  • Dehydratie.
  • Om de tonus(spanning) van de spier te verlagen.
  • Om spierverhardingen te bestrijden. 

Spierknopen(triggerpoints)

Spierknopen dat zijn harde voelbare verdikkingen in een spier, ze worden ook wel triggerpoints genoemd.

Het zijn pijnlijke verhardingen in de spieren die niet meer kunnen ontspannen. Een spierknoop kan bewegingsbeperkingen, krachtverlies, pijnklachten en stijfheid veroorzaken.

Een spier met een spierknoop is ook pijnlijk bij rekken.

Oorzaken van spierknopen(triggerpoints) zijn: overbelasting van de spier door een verkeerde houding, of overbelasting door te zwaar trainen. Slechte leefgewoonten, spierblessure, verkeerde beweging, ongeval, tekort aan bepaalde voedingsstoffen en oververmoeidheid.

Hoe kan je spierknopen behandelen en voorkomen

Een sportmassage is een manier om spierknopen te behandelen, door fricties wordt er druk uitgeoefend op de spierknoop. Fricties is een massagetechniek om spierknopen en spierverhardingen los te maken.

Een sportmassage verhoogt de bloedsomloop en verbetert de doorbloeding van je lichaam.

Om spierknopen te behandelen is het voor jezelf belangrijk, om voldoende rust te nemen, veel water te drinken en te bewegen en oefeningen blijven doen.

wat is een sportmassage
Waarom een sportmassage. Voor wie is sportmassage bedoeld. Sportmassage ook voor niet-sporters.Wanneer een sportmassage. Sportmassage aan huis. Wat houdt een sportmassage in.  Wat doet een sportmassage met je lichaam. Hoe werkt een sportmassage.
sportmassage